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問答題
【簡(jiǎn)答題】
結(jié)合自身情況，試述運(yùn)動(dòng)員的合理營(yíng)養(yǎng)要求有哪些？
基本情況：
性別：男
年齡：20
專項(xiàng)：健美
身高：175
體重：74KG
專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能耗（對(duì)照表）：3500
本人（一日的能量需要量）=3500×70=24500
標(biāo)準(zhǔn)體重=175-105=70
答案：
一、熱量平衡：
運(yùn)動(dòng)員攝入熱量與消耗熱量應(yīng)保持動(dòng)態(tài)平衡。熱量不足，會(huì)使人體機(jī)能下降，健康受損；而熱量過多，則使...
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答案：
（1）單純控體重的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以緩慢的能量負(fù)平衡為主，每周減重1-1.5KG
（2）對(duì)于比賽中有體重級(jí)別要求的運(yùn)動(dòng)...
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（1）碳水化合物（糖）攝入嚴(yán)重不足
（2）脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多
（3）三餐攝入熱量分配不合理
（2）脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多
（3）三餐攝入熱量分配不合理
