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填空題
腰功練習(xí)包括（）、（）、（）和（）。主要發(fā)展脊椎和腰部各肌肉群的（）與（），加大腰部的活動(dòng)范圍。是練好（）提供的必要素質(zhì)。
答案：
俯腰；甩腰；翻腰；下腰；柔韌性；彈性；套路
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填空題
臂功練習(xí)包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩關(guān)節(jié)的（），加大肩關(guān)節(jié)的（），提高上肢運(yùn)動(dòng)的（）、（）、（）等能力，為學(xué)習(xí)（）提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。
答案：
壓肩；轉(zhuǎn)肩；繞環(huán)；仆步掄拍；柔韌性；活動(dòng)范圍；敏捷；松長(zhǎng)；轉(zhuǎn)環(huán)；手法
