單項選擇題

下列提高自我效能感的方法不正確的是（）。

A.開始鍛煉時，設置簡單任務和較低目標，通過努力獲得成功，然后再把目標逐漸提高，并再次獲得成功
B.尋找技術或能力比自己強的他人作為榜樣，并想到只要努力，自己同樣可以獲得成功
C.通過鍛煉使得自己的生理保持良好的狀態(tài)，使自己感覺有能力，有成就感
D.單獨進行鍛煉，排斥他人的鼓勵和老師的幫助，憑自己意愿去鍛煉