A.在計(jì)劃開始的3－5周中，每1－2周將每次訓(xùn)練課的時(shí)間延長4－8min
B.在計(jì)劃開始的4－6周中，每1－2周將每次訓(xùn)練課的時(shí)間延長5－10min
C.在計(jì)劃開始的5－7周中，每1－2周將每次訓(xùn)練課的時(shí)間延長6－12min
D.當(dāng)規(guī)律鍛煉1個(gè)月之后，在接下來的3－7個(gè)月里逐漸加到上述推薦運(yùn)動(dòng)量
E.當(dāng)規(guī)律鍛煉1個(gè)月之后，在接下來的4－8個(gè)月里逐漸加到上述推薦運(yùn)動(dòng)量