上擺階段是從人體下擺剛過杠下垂直面開始,身體向上擺動至動作接束止。在這階段里,重心位置逐漸升高,動能逐漸轉(zhuǎn)化為勢能。
下擺階段是從人體以各個不同手段達(dá)到最大高度時的開始,身體由高處往低處向下擺動,直到杠下垂直部位為止。