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運(yùn)動后應(yīng)該馬上進(jìn)餐,才能盡快恢復(fù)能量供應(yīng),保持競技狀態(tài)。
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任何形式的體育鍛煉都是通過肌肉的收縮活動來完成的,它的前提基礎(chǔ)是消耗能量,而鍛煉是強(qiáng)度越小、持續(xù)時間越長,能量消耗就越多。
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睡眠時間長表示休息好。睡眠時要側(cè)向彎屈身體,最好是右側(cè)臥位,覺醒時伸直,睡眠時首先安定情緒,心靜使人很決入睡。
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