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發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)一般以大強度有氧耐力鍛煉為主。
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隨著柔韌性訓(xùn)練的適應(yīng)能力的提高,可考慮逐漸加大強度,做到“酸加、痛減、麻停”。
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發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)要掌握好練習(xí)強度,強度越大,效果越明顯。
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