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漸增阻力原則就是超負(fù)荷原則,在肌肉力量,耐力練習(xí)中的應(yīng)用。
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增加參與收縮肌纖維的數(shù)目,使肌肉收縮力量增大的過程稱為肌纖維的募集。
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合理的鍛煉、頻率是每周3~5次。
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