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據(jù)國內(nèi)外科研成果表明,運動鍛煉達到170次/min是人體內(nèi)的免疫蛋白減少,易感染疾病,易產(chǎn)生疲勞或運動傷病。
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為使各生理功能充分發(fā)動起來,達到恒常運動時間:輕運動時間為4min。
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按庫珀介紹的12min跑鍛煉計劃,至少要運動5周。
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