確定目的和任務;確定對象;確定風格、設計動作;選擇音樂;組織編排成套動作的順序和運動負荷;記寫成套動作;實驗和修改。
徒手體操動作、藝術體操徒手動作、現代舞中的簡單動作、中國舞的動作、健美運動中展示肌肉力量造型動作。
開合跳、跑跳步、吸腿跳、并步、大踢腿、V字步、點地、彈踢、交叉步、弓步等等。