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（1）如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少，但你感覺正常，這是否仍會損害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。 
成年人通常需要每晚睡7—9 小時才能感到恢復徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒有意識到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學的研究人員要求志愿者在兩周時間內(nèi)每晚睡眠時間少于6 小時。這些志愿者只是稍稍感到困意，認為身體狀況正常。然而，測試表明，兩周時間里，他們的認知能力和反應時間逐漸下降。到測試結束時，他們健康受損程度與48 小時不睡覺的實驗對象是一樣的。 
不僅如此，睡眠過少的后果可能不只是影響認知能力和情緒問題。芝加哥大學的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化會促進食欲，削弱對飽食的感覺，并改變身體對糖類攝入量的反應，導致體重增加，增加患糖尿病的風險。 
（2）由凱斯—西部保留地大學醫(yī)學院的蘇珊· 雷德蘭及其同事進行的一項研究顯示，高中生的睡眠時間與肥胖程度成反比，睡眠時間越短，超重的可能性就越大，睡眠時間為6—7 小時的學生身體超重的可能性是睡眠超過8 小時的學生的2.5 倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來。有好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實驗對象連續(xù)兩天睡10 小時可以把激素水平恢復到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。