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運動前應該針對訓練的目標肌群進行靜態(tài)拉伸時間還需達到30s。
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卡福能運動心率計算公式針對普通人群。
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運動是肌肉組織最樂于接受氨基酸的時刻,在訓練48小時內(nèi)肌肉對氨基酸的敏感性正加,敏感性會隨著時間延長而下降。
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