多項選擇題

體育課安全的基本要求有（）。

A.上體育課時，一定要注意領會老師講解的動作技術要求、保護方法和預防意外事故的注意事項
B.認真做好準備和整理活動，避免肌肉、韌帶拉傷
C.為了避免受傷減少長跑、跳躍等易受傷的體育活動
D.不穿高跟鞋、皮鞋，頭上不戴各種發(fā)卡

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