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單項選擇題

下列哪種訓練方式不適合增加5%的訓練強度來有效提高訓練收益？（）

A.肌肉力量訓練
B.肌肥大訓練
C.肌耐力訓練
D.都不是

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單項選擇題

下列哪項是屬于在穩(wěn)定球上進行抗阻訓練得到的潛在益處？（）
Ⅰ提高平衡性；
Ⅱ提高肌肉神經(jīng)控制；
Ⅲ肌肥大；
Ⅳ減少受傷的發(fā)生率。

A.Ⅰ，Ⅱ
B.Ⅰ，Ⅳ
C.Ⅰ，Ⅲ
D.Ⅰ，Ⅱ，Ⅳ

單項選擇題

通過什么方式能在自重訓練中獲得最大的益處？（）

A.利用快速運動增加心率
B.做低次數(shù)，避免動作變形
C.緩慢地重復每一次動作，以確保完美的技術
D.訓練前后注意拉伸

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