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單項(xiàng)選擇題

下列哪一項(xiàng)屬于超級(jí)組訓(xùn)練？（）

A.3*12臥推和腿舉交替兩個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有休息
B.3*10腿舉每組間休息30s
C.4*12臥推和高位下拉交替兩個(gè)動(dòng)作間休息30s
D.3*10臥推和高位下拉交替兩個(gè)動(dòng)作間休息60s

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單項(xiàng)選擇題

小王訓(xùn)練和參加鐵人三項(xiàng)5年了，想提高跑步速度和騎自行車(chē)爆發(fā)力，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該建議他每周訓(xùn)練幾天合適呢？（）

A.2-3
B.3-4
C.4-6
D.4-7

單項(xiàng)選擇題

小馬跟著你訓(xùn)練一年了，最近他很少有進(jìn)步，變得有點(diǎn)沮喪，請(qǐng)問(wèn)像他這種已經(jīng)到達(dá)停滯期，阻力和次數(shù)都無(wú)法增加，什么方式能讓他突破瓶頸？（）

A.降低每組次數(shù)
B.降低每組阻力
C.增加每周的訓(xùn)練日
D.改變運(yùn)動(dòng)方式

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