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體育鍛煉更應(yīng)避免在噪音高的地方鍛煉,理想的鍛煉環(huán)境,其聲音強(qiáng)度應(yīng)不超過60分貝。
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運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該馬上進(jìn)餐,才能盡快恢復(fù)能量供應(yīng),保持競(jìng)技狀態(tài)。
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任何形式的體育鍛煉都是通過肌肉的收縮活動(dòng)來完成的,它的前提基礎(chǔ)是消耗能量,而鍛煉是強(qiáng)度越小、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),能量消耗就越多。
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