問答題

【簡答題】敘述 側(cè)臥外擺的練功方法。

答案：

側(cè)臥位，下肢伸直，做下肢外展動作，然后還原。
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問答題

【簡答題】敘述蹬空增力的練功方法。
答案：

（1）臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，屈髖屈膝的同時踝關(guān)節(jié)極度背伸；
（2）向斜上方進(jìn)行蹬踏，并使足盡量跖屈。
問答題

【簡答題】敘述仰臥舉腿的練功方法。
答案：

臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，作直腿抬舉動作，角度可逐漸加大
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