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A.身體左轉站到扯鈴右側方，人與鈴軸成平行，如金雞上架之姿勢
B.兩手持棍平行至于身體前側，鈴上右手棍后輕輕拋起并由左手接鈴
C.將前述選項反覆操作
D.以上皆是

A.鈴靠右手棍后輕輕拋起，將繩拉直
B.右手從上勾住鈴軸后，兩手成交叉狀
C.兩手向上拋鈴后將手攤開接鈴
D.以上皆是

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