坐于凳上,患足踏在竹管或圓棒上。做前后滾動竹管動作,使踝、膝關節(jié)作伸、屈運動
側臥位,下肢伸直,做下肢外展動作,然后還原。
(1)臥位,腿伸直,兩手自然放置體側,屈髖屈膝的同時踝關節(jié)極度背伸; (2)向斜上方進行蹬踏,并使足盡量跖屈。