問答題

【簡答題】敘述搓滾舒筋的練功方法。

答案：

坐于凳上，患足踏在竹管或圓棒上。做前后滾動竹管動作，使踝、膝關節(jié)作伸、屈運動
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問答題

【簡答題】敘述 側臥外擺的練功方法。
答案：

側臥位，下肢伸直，做下肢外展動作，然后還原。
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【簡答題】敘述蹬空增力的練功方法。
答案：

（1）臥位，腿伸直，兩手自然放置體側，屈髖屈膝的同時踝關節(jié)極度背伸；
（2）向斜上方進行蹬踏，并使足盡量跖屈。
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